Nein, das müssen Sie nicht!
Allerdings ist es ratsam, die Übungen in der vorgeschlagenen Reihenfolge auszuführen, denn diese ist individuell auf Sie abgestimmt. Einige Dinge sollten Sie darüber hinaus beachten:
Im Rahmen der IRENA sollten mindestens 90 Minuten pro Woche absolviert werden. Diese 90 Minuten können Sie auf mehrere Tage aufteilen. Beispiel: Sie trainieren am Montag und am Donnerstag jeweils 30 Minuten und am Samstag sehen Sie sich einen Vortrag aus der Rubrik Wissen (15-30 Min.) an. Am Sonntagabend führen Sie noch ein Entspannungsseminar (15-20 min) durch. Damit haben Sie Ihr Wochenziel erreicht.